Mörgum íþróttamönnum finnst gaman að nota ísböð til að jafna sig, kuldaútsetningin kveikir í rauninni á getu líkamans til að jafna sig. Það er frábært að fara í sturtu áður en farið er í ísbað eftir æfingu. Að fara í ísbað, sérstaklega eftir styrktarþjálfun, hjálpar til við að flýta fyrir bata og draga úr þreytu með því að koma í veg fyrir bólgu, örva miðtaugakerfið og stjórna öndun.
Með því að lækka kjarnahita líkamans flýtir ísbaði eftir æfingu bata eftir þreytu í miðtaugakerfi, dregur úr oxunarviðbrögðum og bætir þannig getu tauga til að safna vöðvum. Lækkun líkamshita dregur úr blóðflæði og dregur úr vöðvavirkni og efnaskiptum. Það lækkar samtímis bólgu og bólgu í vöðvavef, sem er svolítið eins og ísing eftir tognun. Hins vegar þegar ísbaðinu lýkur hækkar hitastig líkamans hratt og blóðrásin flýtir, sem aftur flýtir fyrir endurheimt bólgu.
Íþróttamenn sitja venjulega í ísbaði í fimm til tíu mínútur. Ekki reyna að bera þig saman við neinn í fyrsta skiptið sem þú ferð í ísbað - byrjaðu með minni tímaþrep, eins og þrjár eða fimm mínútur, til að aðlagast. Þegar þetta er þægilegt geturðu haldið áfram í lengri tíma.
Hin raunverulega ísbaðsáskorun er að þola fyrstu mínútuna. Það er sterkara áfall fyrir taugakerfið, þess vegna er fyrsta mínútan erfiðust og ávinningurinn af ísbaði er langt umfram líkamlegan bata fyrir íþróttamenn; ísböð eru góð fyrir alla. Mundu að byrja á styttri tímabilum og vinna þig upp. Þegar það er gert á öruggan hátt geta ísböð látið þér líða betur að innan sem utan.
Ísböð eru bataform fyrir marga íþróttamenn, en vísindarannsóknir eru ekki sérstaklega ítarlegar á ísböðum og þau henta kannski ekki neinum, svo vinsamlegast ráðfærðu þig við líkamsræktarkennarann þinn áður en þú heldur áfram í ísböðunum.
Fyrirtækið okkar hefur hannað auðveldari vörur fyrir ísböð, færanlegan pott fyrir ísbað, uppblásanlegt ísbað í sundlaug, færanlegt ísbað með loki, þér til þæginda í hvert skipti sem þú ferð í ísbað.
