Fyrir íþróttaáhugamann fær hreyfing ekki aðeins svita og afrek, heldur einnig meiðsli og þreytu sem geta plaga þá af og til. Þegar leitast er við léttir eru ísböð aðferð sem ætti að íhuga vandlega áður en haldið er áfram. Nú á dögum eru margar ísbaðafurðir, svo sem flytjanleg kald sökkt laug, flytjanlegt ísbað með loki og flytjanlegu köldu baði osfrv. Hver er ávinningurinn af þessari virðist einfalda bata aðferð fyrir hlaupara?
Þegar það er sökkt í ísvatni getur fryst hitastig vatnsins látið okkur anda og þegar við stígum inn í vatnið byrja líkamar okkar strax að „hyperventilate“ þar sem við aðlagast ekki og förum í „bardaga“ eða „flugstillingu“ Vegna kalt áfalls. Líkaminn fer í „bardaga“ eða „flugstillingu“ vegna kalt áfalls vegna þess að við erum ekki aðlagaðir. Sérhver klefi í líkamanum hefur áhrif á þetta streitu, sem er mjög gagnlegt fyrir okkur. Smásjá getur verið sársaukafullt í augnablikinu, en það er gott þegar til langs tíma er litið, sem mun hjálpa til við að heilsu í heild með því að auka umbrot. Það mun hjálpa við bata kjöts og fitugeymslu og jafnvel andlegt jafnvægi. Að auki, meðan á hlaupum stendur, geta vöðvar fundið fyrir sársauka vegna lítilla társ, íshjól eru eins og umhyggjusamur „fjöldinn“, getur gert það að verkum Endurheimt ferli og draga úr sársauka. Að auki hafa rannsóknir komist að því að ísböð eða hjálpa til við að þjálfa leggönguna, sem vitað er að gefur tilfinningu fyrir andlegu jafnvægi vegna aukningar á serótóníni í heilanum, sem ekki er hægt að fá með því að fara einfaldlega í kalda sturtu, þú Verð að vera á kafi í ísköldu vatni og aukning á oxýtósíni, sem er náttúrulegt lyf í heila okkar sem lætur okkur líða mjög afslappað og hamingjusöm.
Svo, næst þegar þú ert búinn að hlaupa, prófaðu ísbað.
