Þegar íþróttamaður tekur þátt í löngum tíma viðvarandi æfingar, eða þegar þeir taka þátt í samfelldum leikjum með bilinu minna en 48 klukkustundir á milli leikja, svo sem „Extreme Pull“ áætlunin, hefur líkaminn einfaldlega ekki nægan tíma til að „- blóð“ og er ekki fær um að framkvæma náttúrulegan bata. Ice Bath getur hjálpað íþróttamönnum á stuttum tíma til að fljótt „endurræsa“ ríkið, fyrir næsta leik „á stiginu“, en einnig hjálpa íþróttamönnum að draga í raun úr sársauka, þekktur sem leiksviðið „First Aid Kit“.
Mikilvægt er að hafa í huga að sökkt svæði þarf að vera í samræmi við svæði íþróttameiðslanna. Til dæmis, fyrir íþróttir í neðri hluta líkamans, svo sem að hlaupa, nægir það að bleyta aðeins neðri hluta líkamans. Fyrir sprengiefni, svo sem sprinters, sem treystir aðallega á hröðum vöðvaþræðum, mun setja vatnshitastigið við14 - 15 gráðu og liggja í bleyti fyrir 8 - 10 mínútur mun hjálpa til við að stjórna efnaskiptahraða hraðvöðvaþræðanna og stuðla að bata. Til að ná bata á liðum, svo sem íþróttamönnum með hnémeiðsli, halda vatnshitastiginu við 8 - 10 gráðu, í bleyti í 5 mínútur í hvert skipti, og framkvæma 3 hópa getur í raun hindrað bólguþætti synovial vefja og dregið úr liðbólgu. Til bata taugaþreytu, svo sem löng - hugtak hátt - styrkþjálfunaríþróttamenn, getur 10 mínútna sökkt í 16 - 18 hitastig vatns, ásamt hugleiðslu, virkjað sníkjudýr taugarnar, létta taugaþreytu.
Þannig að ekki geta allar íþróttagreinar hentað fyrir ísbað, ef þú vilt ísbað eftir æfingu, þá er best að athuga viðeigandi upplýsingar til að sjá hvort þú getur ísbað eftir að hafa stundað þessa íþrótt. Þú getur valið úr færanlegu köldu baði okkar, samanbrjótanlegu íspotti, flytjanlegum potti fyrir ísbað og svo framvegis, sem eru þægileg og auðveld í notkun.
