Hitastig ísbaðsins er venjulega stjórnað við 10 til 15 gráðu, það lægsta fer ekki oft yfir 15 gráðu sem oft er notað í bráðum bata atburðarásum, svo sem maraþonum og öðrum háum - styrkleikaþjálfun, eða bráðum úðunum innan 48 klukkustunda, getur fljótt dregið úr bólgu og verkjalyfjum og dregið úr svörun við vöðvaskemmdum. Kalt baðhiti er á bilinu 15 til 20 gráðu, venjulega í bleyti í köldu vatnsbaði getur aukið kalt þol, stuðlað að daglegum bata, morgun með 15 gráðu köldu vatnsbaði í 1 mínútu getur gert það að verkum að fólk vaknar fljótt, eftir venjulegt líkamsrækt með 20 gráðu köldu vatni í bleyti í 10 mínútur getur stuðlað að blóðrás. Að auki mun ísbaðið kalla fram sterka æðaþrengingu, draga úr blóðflæði og hindra þar með losun bólgusjúklinga, en stutt - hugtakið sem hvetur mikið magn af seytingu adrenalíns, en þessi sterka örvun getur hindrað myndun vöðva til að mynda vöðva; Kalt bað er í meðallagi æðaþrenging, sem stuðlar að því að fjarlægja efnaskiptaúrgang, en eykur einnig blóðrásaraðlögun í hormónabreytingum sem birtast í lækkun á stigi kortisóls (streituhormón), hægt losun endorfíns, mildari slökunaráhrifin eru til staðar.
Ef þú þarft fljótt að létta sársauka eða takast á við bráða bólgu, svo sem verulega verk í fótleggjum eftir að hafa steypast, ökkla og bólgu, er ísbað mjög áhrifaríkt val, en aðeins fyrir atvinnuíþróttamenn eða sérstaka endurhæfingarsvið; Ef þú stundar daglega ónæmisaukningu, andlega hörku eða slökun eftir almenna líkamsrækt, eru köldu böð heppilegri, til dæmis, að skola axlirnar og aftur í 5 mínútur í 18 gráðu sturtu eftir kyrrsetu skrifstofu getur ekki aðeins stuðlað að blóðflæði til að létta stífni heldur mun það ekki vekja mikla óþægindi.
Nú veistu muninn á þessu tvennu. Ef þú hefur áhuga á ísbaði skaltu skoða færanlegt kalda baðið okkar, samanbrjótanlegt ísbaðpott og flytjanlegur pottur fyrir ísbað; Allir eru góðar vörur.
